Livre de recette du Club des petits déjeuner - Flipbook - Page 49
Boules d’énergie
Rendement : 40 boules | Préparation : 5 min | Temps total : 10 min
Ces nutritives boules d’énergie sont parfaites pour un déjeuner rapide,
et de plus, elles sont si savoureuses !
Ingrédients
Préparation
| 130 g (1 tasse) de graines de tournesol
1. Dans un grand bol, mettre tous les ingrédients, sauf la
noix de coco. Bien mélanger avec les mains.
| 145 g (1 tasse) de graines de sésame
| 90 g (1 tasse) de flocons d’avoine à
cuisson rapide
| 130 g (1 tasse) de canneberges ou
de raisins séchés
2. Rouler des quantités de ¼ de tasse du mélange en
boules, puis les rouler dans la noix de coco.
3. Placer au congélateur.
| 60 g (½ tasse) de cacao en poudre
| 500 ml (2 tasses) de beurre de soya ou
de graines (tournesol, citrouille, etc.)
| 125 ml (½ tasse) de miel
| 145 g (1 ½ tasse) de noix de coco
non sucrée, râpée
Ces boules d’énergie peuvent être conservées au
congélateur dans un contenant hermétique.
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