Livre de recette du Club des petits déjeuner - Flipbook - Page 61
Smoothie de base
aux petits fruits
L’ultime
smoothie vert
Rendement : 12 portions | Préparation : 5 min |
Temps total : 5 min
Rendement : 12 portions | Préparation : 5 min |
Temps total : 10 min
Ce smoothie de base est simple et
facile à préparer. Il plaira à tous les
amateurs de petits fruits !
Ce smoothie est aussi
délicieux que nutritif !
Ingrédients
Ingrédients
| 1,8 kg (12 tasses) de petits fruits mélangés,
surgelés ou tous petits fruits que vous avez
sous la main
| 12 oranges, pelées
| 750 ml (3 tasses) de lait ou de boisson de soya
| 750 ml (3 tasses) de lait ou de boisson de soya
| 6 bananes mûres
| 720 g (3 tasses) de yogourt grec nature
Préparation
| 30 ml (2 c. à soupe) d’extrait de vanille
1. Combiner les petits fruits et le lait dans
un mélangeur.
| 385 g (12 tasses) d’épinards, bien tassés
2. Mélanger jusqu’à consistance lisse et ajouter
du lait au besoin.
| 225 g (3 tasses) de glaçons
Préparation
1. Combiner tous les ingrédients dans
le mélangeur.
2. Mélanger et servir !
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