Livre de recette du Club des petits déjeuner - Flipbook - Page 84
Échangez ceci... pour cela !
Yogourt aromatisé
Farine blanche
Yogourt grec nature avec
compote aux petits fruits
Farine de grains entiers
Le yogourt nature contient beaucoup
moins de sucre que les yogourts
aromatisés. Essayez le yogourt grec
nature pour davantage de protéines, et
aromatisez-le avec de la purée de fruits !
Les grains entiers regorgent de nutriments
et de fibres. Ils soutiennent nos petits
mangeurs plus longtemps !
Sucre
Fruits, compote ou de la
purée de fruits
Les aliments contenant du
sucre raffiné ne sont pas très
rassasiants et fournissent une
énergie de courte durée.
Réduisez la quantité de sucre
et ajoutez plutôt des bananes
écrasées, de la purée de fruits,
ou encore, de la compote de
pommes non sucrée !
Sirop de table
Trempettes et tartinades
du commerce
Trempettes maison
et houmous
Les trempettes et tartinades maison
contiennent moins de sel et d’agents de
conservation. Pour plus de protéines, optez
pour une recette avec du yogourt grec !
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Fromage à tartiner
Fromage non transformé
Le fromage en bloc ou en morceaux est
souvent plus protéiné que les produits
transformés à base de fromage. Pour une
option plus économe, achetez de gros
blocs de fromage et râpez ou
tranchez-les vous-mêmes !
